¿Como encaja la preparación física dentro de la Periodización Táctica? Preparación Física Cualitativa

Como ya comenté en las primeras entradas del blog, uno de los objetivos principales de la Periodización Táctica es desarrollar el proceso de entrenamiento desde un punto de vista complejo, entendiendo por complejo la interacción de todas las dimensiones del jugador (técnica, táctica, psicológica y física) y sus relaciones entre sí y con el entorno. Por supuesto, estas relaciones, los comportamientos que se producen y los contextos en donde se producen no pueden trabajarse de forma aislada o descontextualizada.

Es por ello que desde la PT se concibe y propone una preparación física de tipo inminentemente cualitativa, huyendo de la concepción de la preparación física asociada a los deportes individuales o cuantitativa.

El objetivo de la Preparación Física Cualitativa es buscar la calidad competitiva y la eficiencia del rendimiento para aplicarlo a la dinámica general del juego. Poniendo un ejemplo de rugby, no le interesa desarrollar jugadores que sean capaces de aguantar bien un fartlek o sesiones interválicas, si no que sean capaces de jugar largas secuencias de juego sin errores y usando su modelo de juego. Otro ejemplo podría ser que no busca jugadores que levanten 180 kg en sentadilla, si no que sean capaces de empujar al rival y romper un placaje.

Para lograr esta calidad competitiva, la propuesta es reproducir situaciones contextualizadas, próximas a las diferentes situaciones del juego real para que por arrastre aparezcan las demandas condicionales. Por ello la intensidad y el volumen total del entrenamiento ha de ser similar al de competición.

A partir de esta premisa, se juega con la alternancia de la incidencia del entrenamiento a nivel neuromuscular, táctico y emocional durante la semana y variando la densidad de la carga (volumen : descanso).

La Preparación Física Cualitativa juega con 5 factores a la hora de establecer el desarrollo condicional del jugador:

• Duración: resistencia o tiempo que perduran las contracciones musculares
• Velocidad: rapidez en la demanda de la contracción muscular
• Tensión: fuerza o grado a la que la contracción muscular será expuesta (muy asociable con el nivel de contacto)
• Desgaste emocional: cansio mental debido al nº de estímulos y de toma de decisiones
• Discontinuidad de las tareas: relación entre el tiempo de trabajo y pausa

Si diseñamos las tareas contextualizadas o específicas a nuestro modelo de juego y teniendo encuenta esos 5 factores y su combinación, el desarrollo condicional se producirá por arrastre de la ejecución de nuestro modelo de juego y los jugadores, por lo tanto, adaptaran sus demandas energéticas a lo que el juego requiera.

En la figura siguiente, podemos ver un resumen práctico aplicado al rugby de todo lo anterior:

Ya solo faltaría introducir que partes del modelo de juego queremos trabajar y establecer que demanda condicional queremos darle prioridad para diseñar nuestras tareas de entrenamiento. Y aunque parezca una tarea difícil, no es imposible, solo hace falta tener muy claro estas consignas, tener clarísimo el modelo de juego y mucha imaginación. Y grandes dosis de paciencia para acertar con las tareas a base de prueba y error.

Os dejo un ejemplo de una tarea de preparación física cualitativa realizada por los S18 de C.R. Liceo Francés, cuyo objetivo era trabajar la fuerza y la velocidad y enfocado a los principios de juego relacionados con la defensa.

Por último, me gustaría volver a recomendaros el libro “Construcción metodológica del modelo de juego» de Daniel Guindos, para mi, verdadero punto de refenrencia de como entender y aplicar la Periodización Táctica a mis equipos.

Principios metodológicos de la PT

Una vez que tenemos establecido nuestro Modelo de juego, llega la hora de plasmarlo y desarrollarlo en los entrenamientos, para que los jugadores lo asimilen y lo ejecuten en las competiciones.

Antes de describir como deberían ser los ciclos de entrenamiento, sesiones de entrenamientos o tareas / ejercicios que nos van a ayudar en esta misión, es importante conocer los principios metodológicos que ordenan la manera de aplicar la periodización táctica al entrenamiento de nuestro equipo.

Principio de Especifidad

Todo el trabajo (o por lo menos su inmensa mayoría) debe ser contextualizado según el modelo de juego deseado. Por supuesto, todo el trabajo debe tener una orientación específica a la competición (es decir, a los partidos, no a la necesidad de ganar) y a las situaciones que en ella se producen.

Las tareas diseñadas y desarrolladas debenad solicitar esa especifidad en cuanto a nuestra forma de jugar y a las situaciones que se van a encontrar los jugadores en la competición.

 

Principio de la Alternancia

Hay que regular la relación entre carga y descanso, alternándola a lo largo de la semana. la carga está definida según el nivel de concentración y cognitivo y el tipo de esfuerzo requerido en cada tarea propuesta.

Aunque es más misión de los preparadores físicos tener en cuenta estos elementos, es importante saber que el tipo de esfuerzo se expresa atendiendo a como se produce la contracción muscular:

• Duración: grado de tiempo que requiere la ejecución.
• Tensión: grado de fuerza que requiere la ejecución (contacto)
• Velocidad: grado de velocidad que requiere la ejecución.

Los días de más carga (desgaste emocional -concentración y demanda cognitiva-, duración, tensión y velocidad) estarán más alejado del día de competición. Como estos son conceptos que necesitan una pequeña ampliación, lo explicaremos más adelante en una entrada referida a la preparación física en la PT.

Principio de la Progresión

Este principio consiste en fragmentar el modelo de juego en los ya conocidos principios, sub principios, conceptos y destrezas para desarrollarlos progresivamente en los entrenamientos y que se produzca una correcta asimilación.

En función de los objetivos del equipo, dificultad, necesidades del equipo, etc. estos fragmentos tendrán más o menos prioridad, pero sin obviar el resto de componentes que interactúan en el modelo de juego.

Se intentará priorizar hacia los principios más importantes, los más usados en el próximo partido y de los más simples a los más complejos.

Principio de la Propensión (Repetición)

Es necesario repetir y/o generar las suficientes experiencias sobre un principio en cuestión en las tareas propuestas para que se de el número de veces óptimo para su asimilación.

La idea es generar una tendencia hacia el objetivo planteado y resolver contínuamente problemas relacionados con el mismo. Esto es priorizar para que se produzcan más acciones sobre ese principio o sub principio, pero sin perder la libertad de ejecución y decisión (reducir sin empobrecer).

La aplicación de estos cuatro principios es fundamental para el desarrollo de la Periodización Táctica. Son principios que se escapan de los tradicionales, ya que éstos están muy dirigidos a los deportes individuales. La gran diferencia, en mi opinión, es el hecho de que la dimensión táctica tenga una preponderancia especial y hacía allí se dirigen. Como comentaba antes, en próximas entradas haré una amplición de alguno de ellos, especialmente el de Alternancia, ya que engancha directamente con la forma que tiene esta metodología para plantear la preparación física.